Løbestatus maj 2011 - part II

ANDEN halvdel af maj har været præget af helligdage, som jo nok burde give tid til at løbe, men også har budt på fødselsdage, fester og andet komsammen, hvor løbet har måttet vige. Derfor blev det småt med løbet i denne del af måneden, selvom jeg føler, at jeg kom stærkt tilbage.

UGE 20 startede med løbetræning med børnene i løbeklubben. Denne gang var der testløb på den korte rute på ca. 3 km. Jeg måtte vente lidt i "startboksen", da jeg måtte have Signe med - hun blev dog hentet et par minutter efter de øvrige var løbet, så jeg satte et godt tempo og fik indhentet dem efter ca. 1 km. Herefter faldt det generelle tempo, da der undervejs skulle orienteres om ruten og hvor der ville være hjælpere ude til at dirigere trafikken.

DA vi kom ud på stien fik vi mere frit løb, og jeg lagde nogle spurter ind på ca. 100-150 meter. - det blev til 6 stk. i alt. Så fik jeg da lidt ud af træningen også. Ruten kendte vi godt, så der var ikke så meget nyt.

ONSDAG var en af de dage, hvor lysten til at løbe kunne ligge på et meget lille sted, men jeg fik "overtalt" mig selv, fik skoene bundet og kom afsted. Der kom aldrig rigtigt flow over turen, men det lykkedes mig alligevel at runde de 10 km. på denne tur.

FAKTA: 10,11 km. - 52:09 minutter - 14 grader.

Store Bededag havde jeg lagt i kalenderen, at jeg skulle på en længere tur, men haven trak og endte med at vinde, og jeg fik godt med jord under neglene, da jeg fik luget det ene store staudebed.

 

Sådan så bedet ud for nogle år siden - heldigvis har vi fået bedre styr på det nu.

SØNDAG lykkedes det mig at få fundet løbeskoene frem og komme afsted. Min løbemakker  holdt pause pga. skade, og jeg kunne ikke lokke hverken Jakob eller Astrid med på cykel som vandbærer. Det blev derfor til runder på grusvejene, så jeg kunne lægge vanddepot ud.

TUREN startede tungt, benene føltes tunge og det blev bare aldrig bedre. Det var en træningstur, der blev gennemført på viljestyrke - det ville have været så nemt at stoppe efter 1. eller 2. runde, men jeg "tvang" mig selv gennem 3 runder. Sjovt var det ikke, men humøret var trods alt bedre, da det var overstået.

FAKTA: 11,85 km. - 1:06:36 - 18 grader

UGE 20 i alt 25,39 km.

MANDAG uge 21 var der atter løbetræning sammen med børnene i løbeklubben. Dagens træning var intervaltræning på stien. 45 sekunders løb ud, og 45 sekunders løb retur, hvor man skulle have disponeret, så man nåede tilbage til udgangspunktet inden for de 45 sekunder. Imellem intervallerne var der 3 minutters pause.

DE to første intervaller løb jeg med Signe, der gik op i det med liv og sjæl, og jeg måtte "snakke" hende fra at løbe for hurtigt i starten. Derefter løb jeg 3 intervaller for mig selv, hvor jeg kunne trykke lidt mere. Børnene syntes, at det var sjovt, så det er vist en øvelse, vi kan tage med hjem.

UGE 21 var også ugen, hvor manden var i Tyskland, så det blev af den grund lidt småt med løberiet. Tirsdag kom jeg afsted på en lille tur på 6 km., hvor Astrid løb sammen med mig de første 2,3 km. Derefter gik turen ind på ruten med sandbakke, som altid trækker en del kræfter.

FAKTA: 6,07 km. - 31:31 minutter - 10 grader og ret blæsende.

FREDAG fik jeg følgeskab af Jakob på de første 2,3 km. på en tilsvarende tur. Udgangstempoet var lidt hurtigere, og det kunne også ses på sluttiden.

FAKTA: 6,13 km. - 30:53 minutter - 12 grader

SØNDAG burde jeg have løbet, men vi var til fødselsdag i Skagen. Jeg fortrød lidt, at vi ikke havde taget løbetøj og sko med, for der var nogle meget indbydende stier omkring Den Tilsandede Kirke. Det må huskes næste gang vi lægger vejen forbi den del af familien.

UGE 21 i alt 12,2 km. (løbetræningen med børnene ikke medregnet)

MANDAG i uge 23 stod børnenes løbetræning på bakketræning i Rosenparken. 4-5 gange op ad trapperne og ned i fuld fart. Astrid og Jakob var løbet de ca. 2 km. fra hallen derhen sammen med de andre, men da jeg havde Signe med, var vi i bil. Efter bakketræningen var der leg i bevægelsesparken, hvor vi sluttede af med lidt fartleg, inden holdet løb tilbage til hallen.

MANDAG aften ville jeg testløbe den lange rute til det kommende Knaberløb. Jeg følte mig oplagt, men holdt lidt igen i udgangstempoet, da jeg gerne skulle have luft og "ben" til hele turen. Det lykkedes mig at holde gennemsnitstempoet under 5:00/km. for de første 6 km., derefter mistede jeg lidt tempo, men alt i alt var jeg godt tilfreds med testløbet, og jeg følte, at jeg havde mere at give.

FAKTA: 9,34 km. - 47:11 minutter - 17 grader.

MAJS sidste træningstur blev en tempotur. Jeg følte mig opsat og med gode ben, så målet var at sætte en PB på ruten. Favoritskoene - mine Mizuno - blev snøret, og så var det ellers afsted i en lang spurt. Vejret var helt perfekt med sine 12 grader. På de sidste 50-100 meter kunne jeg se, at jeg var tæt på PB, men det glippede med 1 sekund. Bedste tid er dermed fortsat tiden sat i september 2010, hvor formen også var rigtig god.

FAKTA: 2,55 km. - 11:35 minutter - 12 grader

Løbeopdatering 1. kvartal

SÅ fik jeg igen lyst og energi til at skrive på bloggen. Først bladrede jeg mine få indlæg for 2011 igennem, og opdagede, at det var minimalt, hvad jeg havde skrevet om mit løb i år. Kun en status på 2010. Sølle.

MIN kære mand inviterede mig - som julegave - til at løbe Berlin Marathon til september 2011 sammen med ham (der inden da aldrig havde løbet over 10 km.). Nu skulle vi have et fælles stort træningsmål for 2011 - han fortrød, at han ikke var gået med, da jeg meldte mig til ½marathon i efteråret.

VI fik meldt os til og fik lokket min søster og hendes kæreste til at tage med. De har før løbet Berlin Marathon, så det vil være dejligt for os at have et par mere erfarne løbere med. Men så kneb det med min motivation til at træne. Vinteren gjorde det jo godt nok heller ikke lettere, men det var som om det store mål for 2011, som jeg ikke selv havde sat, tyngede mig og fratog mig den sidste gnist.

JEG skulle virkelig hive mig selv op for at komme afsted. Minde mig selv om, hvor godt jeg ville have det bagefter, og at jeg endnu aldrig havde fortrudt en træningstur. Det blev til et par ture om ugen på 5-8 km. som regel. Nedslående var det også, at den gode form fra før jul, langsomt forduftede.

I marts blev vejret langsomt bedre, og dagene længere - og dermed blev det nemmere at finde tid til løbeturene. Jeg kom op på ca. 3 ture om ugen og langsomt skete der noget positivt med formen. Første løb trængte sig også på, men det var uden ambitioner og store forventninger, at jeg stillede op i Himmerlandløbet søndag d. 3. april. Det blev en fin oplevelse - altid dejligt at løbe i Uhrehøj plantage om foråret.

Fakta: 8,4 km. - 42:34 minutter - 7 grader




Og Astrid løb sig til en 3. plads i aldersgruppen til 15 år, og fik en pokal med hjem.

Halter bagefter

OG endnu en gang er det bloggen, der forsømmes.

INDRØMMET jeg har været i et sort løbehul efter "nedturen" til Knaberløbet, som resultatmæssigt ikke blev mit løb. Det var frustrerende, da jeg syntes, at jeg havde trænet lige efter bogen - varieret med interval og bakketræning - og så udeblev gevinsten. Hvad skulle motivationen så være?!

DAGENE efter gik tankerne på at droppe Vesthimmerlands Cup og løbe med det ene mål at blive klar til min første halvmarathon til november. Forskellige løbeprogrammer blev studeret, og min egen løbeplan med gradvis km.forøgelse blev lagt. En løbeplan, der gav plads til de tidligere planlagte løb i Cuppen. :-)

JEG hev mig selv afsted på løbeture, jeg mest havde lyst til at droppe, og de første gange var det med nedslående km.tider, hvor det bedste jeg kunne sige om turene var, at jeg kom afsted og fik km. på kontoen.

MED min mands arbejde var vi tilmeldt Fyrkatløbet i Hobro d. 3. juni. De 2 ældste af børnene på den korte distance (3,4 km.) og min mand og jeg på 6,8 km.-ruten. Jeg havde mest lyst til at ændre min tilmelding til den korte distance, da jeg slet ikke kunne sætte mig op, men stædig som jeg også er, stod jeg ved min tilmelding.

DET gode ved en lidt længere distance er, at starten er mere rolig, Og i år var der tidstagning med chip, hvilket skulle sikre nettotider. Vejret var fint - en smule vind, sol og ca. 14 grader. Starten gik med ca. 370 løbere på denne distance, og os placeret i forreste del af feltet. Første del af ruten ud af midtbyen mod Fyrkat har lidt stigning, men første km. blev løbet i 4:39 og jeg blev lidt nervøs for om jeg ville gå helt ned på den for mig lidt længere rute.

OMKRING de 2 km. blev jeg overhalet af en ældre mand - vil skyde på +60 år - som jeg forsøgte at holde inden for synsvidde, mens jeg kæmpede mig op af en lang sej bakke, der virkelig trak tænder ud. Jeg måtte have en enkelt gåpause næsten ved bakkens top for ikke at syre helt til. Bedst som jeg var lettet over at være nået bakkens top, så jeg løbere foran mig dreje til venstre nærmest i et hårnåle-sving, hvor næste bakke ventede. Grumt, grumt - men heldigvis viste et skilt, at det var den lange rute, der gik den vej, mens min rute nu gik ned ad bakke, og så var det bare at lade benene løbe kontrolleret og afslappet.

FRA Fyrkat gik det over en flad strækning, hvor det var svært at overhale, men det lykkedes mig at overhale et par løbere, der løb en smule langsommere end jeg havde det godt med.  De kom dog forbi mig igen kort efter, hvor vi ramte endnu en lille stigning, og jeg måtte ned at gå. Så snart jeg havde fået pusten, kunne jeg rykke forbi igen og holde et godt tempo på lige under 5 min/km., selvom vi nu kom ind på 3,4 km-ruten, hvor der var mange gående. Heldigvis var stien forholdsvis bred, så man rimeligt uhindret kunne komme forbi selvom mange gik 3-4 mand ved siden af hinanden.

MED ca. 500 meter til mål og endnu en stigning op igennem gågaden, var lysten til en gåpause stor - men jeg fik fornyede kræfter, da en mand på min alder overhalede med et "du løber sørme godt". Jeg forsøgte at hænge på, og det lykkedes meget godt, selvom han og kammeraten trak fra på de sidste 100 meter.

JEG var godt tilpas, følte at jeg havde kræfter til løbet selvom jeg måtte ned at gå nogle gange undervejs - og tiden var bedre end forventet. Optimistisk havde jeg håbet at kunne løbe på 35 minutter. Tiden blev 34:50, og rakte til en 3. plads i aldersgruppen 20-39 år.

FAKTA: 6,85 km (iflg. FR205) - 34:50 minutter - 14 grader

EN dejlig og uventet opmuntring, som fik løbeglæden tilbage.

BØRNENE havde imellemtiden klaret de 3,4 km. i fantastiske tider - langt over forventning. Jakob løb i 15:26 og Astrid i 16:24, hvilket rakte til en 2. plads for dem begge i aldersgruppen op til 13 år. Jakob var sølle 3 sekunder fra nr. 1.

ASTRID fanget mens hun er ved at tage chippen af. Billede lånt fra ihobro.dk